さあ、仕事をしよう、運動をしよう。そう思うのだけれど、どうもモチベーションが上がらないな・・・。
モチベーションを上げるための方法はいろいろあるようだけれど、一体何が一番いいのだろう。手っ取り早くモチベーションを上げるためには何をしたらいいのだろう。
海外では当たり前？
そんな時に是非チェックしていただきたいのが、モチベーションが上がる動画です。これは海外のトップアスリートも実践している、なんていう話があるくらいです。これはモチベーションビデオと呼ばれ、海外では日常的に利用されているそうですよ。FCバルセロナのビデオもかなり話題になったようです。
このモチベーションビデオの中身、というのは大半が戦い系。特にゲームやスポーツなどの前にモチベーションを上げるには、そういうものがお勧めのようです。アドレナリンがどんどん出そうではありますよね。そして「よし！勝つぞ！」という気合もかなり入りそうです。戦い系の他、そのスポーツのスーパープレーばかりを集めてダイジェスト版にしたものなどがあります。5分程度のものが多いのですが、5分、しっかり集中できると評判です。
種類が多い！
その他にも筋トレやダイエットなど、身体を作り込んでいくためのモチベーションを上げる動画もあります。ガンガン筋トレをやっているテンポの良い動画、または体ができあがっていくまでを早送りにして短時間でぐっとモチベーションを上げるという方法もあります。人間、そういうものを見て頭に刷り込むとやる気がアップするものなんですね。
また、動画は動画でも、名言を集めてテロップのように流すというものもあります。名言、いいですよね。いろんな人のものが入っています。スポーツ、ダイエット、そしてビジネス。全てに共通するものもあれば、何かのスポーツだけに特化したものもあります。これはネット検索でいくらでも見つけることができます。
ロッキー効果
モチベーションを上げる方法も、ネット検索すればいくらでも出て来ます。その中でよく見られるのが「ロッキー」の話です。あの音楽を聞くと、映像を見ると、勝利した時のシーンがぱっと浮かんでくる、という人も多いんですね。ロッキーのテーマを聞くとものすごくやる気になる、という人もいます。モチベーションがガンガン上がる、という人もいます。そしてさらに、その音楽を聞きながら戦いで勝利するシーンが見られると「自分も頑張って勝利しよう」という気持ちになるのでしょう。
ちなみに、わが子のためにスポーツのモチベーションビデオを作ろうとする親御さんもいるようです。良くできたプレーだけを集めたもので、それを見ると「こんなに頑張れたんだから」「またこんなプレーができるように」とモチベーションがどんどん上がって行くであろう、というものです。あまりお金もかかりませんので、これはかなりお勧めのやり方と言えるでしょう。
具現化、身体化
モチベーションを上げて、維持するためには紙に書きなさいというような話をよく耳にすると思います。それは、頭の中だけで思い描くよりも、目の前に具現化した方がよいからです。想像や妄想は少しずつ変わって行くけれど、紙に書いている言葉は変わることはありません。動画も同じです。仕上がっているものは変わりません。何度も何度もそれを見て頭に刷り込んで行き、身体化させるのです。そうすれば、普段からモチベーションが高い状態でいることができます。
そして、動画を見るのはたまに、で大丈夫になります。自分にぴったりのモチベーションが上がる動画をいくつか見つけ出し、いつでも見られるようにストックしておいてください。ブックマークもOKです。そして何度でもしっかり見て、何もしなくてもモチベーションが高められるようになってくださいね。
